Эффективные способы развития памяти

В настоящее время, под влиянием средств массовой информации на человека обрушивается шквал разного рода информации. Наиболее впечатлительные из нас пропускают весь этот поток через свой мозг, что негативно сказывается на мозговой активности. Чтобы добиться успеха в той или иной сфере нашей жизни, нужно научиться анализировать и отсекать ненужную информацию, чтобы не засорялась в первую очередь память. Чем больше бесполезной информации отсеет человек, тем больше сможет запомнить полезной и важной, которая сможет ему пригодиться в будущем. Одним из необходимых спутников успешного человека является хорошая память, и чтобы научиться её тренировать воспользуйтесь следующими методами.

Высокоэффективные способы развития памяти

Итак, что нужно делать, чтобы улучшить качество памяти:

Наиболее эффективным способом считается приобретение нового иностранного языка в свою копилку знаний.
Чтение литературы. Если взять за привычку постоянно что-либо читать, мозг самостоятельно начнёт тренироваться, концентрируясь на мелочах.
Старайтесь запоминать и воспроизводить понравившиеся вам стихотворения, слова песен. Этому навыку все мы обучены с первых классов школы и вам не доставит особого труда, то что раньше приходилось “зазубривать”, сейчас доставит лишь удовольствие.
Повторяйте изученный материал. Метод будет правильно использован, если повторять вы будете не десять раз на дню то, что выучили, а один раз, но каждый день. Всего потребуется десять дней, чтобы закрепить материал.
Занимайтесь самомотивацией. Представляйте, чего вы сможете достичь благодаря натренированной памяти. Визуализируйте свои мечты и достижение их пойдёт заметно быстрее.
В свободное время не ленитесь, а возьмите в руки учебник младших классов по математике или пройдите начальные тесты по этому предмету в интернете, далее перейдите к более сложным.
Вечером перед сном возьмите за привычку анализировать события, произошедшие с вами днём.
Когда есть желание что-то хорошенько запомнить, поговорите об этом с кем-то, объясните собеседнику все нюансы. На слух информация воспринимается быстрее, тем более, когда озвучиваете её самостоятельно и вслух.
Тренируйте также зрительную память. Отмечайте для себя, где находятся предметы, а после по памяти пытайтесь воспроизвести всё, что запомнили. Этот метод работает лучше, если предмет рассмотрения будет интересен вам, например, можно задержать взгляд на своём коллеге, примечая во что он одет, а после представить его в уме и записать те предметы одежды, которые запомнили.
Если вам необходимо вспомнить какие-то цифры или чей-то номер телефона, лучше успокоиться и не спеша об этом подумать. Не старайтесь искать подсказки, старайтесь самостоятельно, пусть и не сразу, вспомнить то, что вам необходимо.
Важным аспектом хорошей памяти является внимательность. Не тратьте своё время зря, постарайтесь перечислить, сколько у вас знакомых с именем на одну и ту же букву, или сколько маршруток прошло мимо, пока вы шли по дороге домой, сколько пяти и девятиэтажных домов в вашем микрорайоне.
Возьмите за правило пересказывать с детства знакомые вами вещи, например алфавит. Усложните задачу и повторите его с начала, а потом с конца. Результат не заставит вас долго ждать, если будете выполнять это упражнение регулярно, два раза в день.
Больше тренируйтесь, запоминая цифры. Разберите, увиденный вами номер на автомобиле. Может, если между цифрами расставить знаки сложения или вычитания, то получится уравнение. А буквы легче запомнить, если к ним подставить имена. Чтобы запомнить номер телефона, подумайте о его владельце, быть может какая-то информация о нём подходит под эти цифры, например, возраст, номер дома, в котором он живёт.

Скорее всего, чтобы улучшить свою память в общем, вам будет недостаточно подтянуть только зрительную или слуховую ее часть. Поэтому старайтесь действовать комплексно, например, чтобы запомнить стихотворение, лучше его переписать, выделить основные моменты, речевые обороты и, конечно же проговорить его вслух, здесь будет задействован целый комплекс упражнений на развитие и визуальной и слуховой памяти. Одним из самых больших плюсов, вытекающих из развития памяти, будет новый арсенал речевых оборотов и слов, что является несомненно важным.

Выполняя какую-либо работу по дому, старайтесь тоже что-либо заучивать, делайте два дела одновременно, вы увидите как легко будет вам запомнить любое стихотворение, если ваши руки будут заняты делом, а мозг не будет концентрироваться только на тексте.
Изучая новый материал, старайтесь представлять всё, о чём там говориться. Выстраивайте ассоциативный ряд, вы будете удивлены, как долго сможете не забыть то, что не могли запомнить простым “зазубриванием”.
Для успеха в улучшении своей памяти, доведите до минимума просмотр телевизионных передач или исключите его вообще из своей жизни. Старайтесь находить что-то новое, ранее вам не известное, вне вашего дома. Больше гуляйте, посещайте выставки, общайтесь с друзьями.

Не стоит ждать результатов после выполнения любого из этих упражнений уже на следующий день, если вы настроились улучшить свою память, то здесь потребуется терпение. Пытайтесь ввести некоторые из этих упражнений в список каждодневных дел и выполняйте их непринуждённо, не нужно выбирать те, которые вам заведомо не приглянулись, лучше выберите то, что вам будет делать приятно.

Не старайтесь упростить методы улучшения памяти, подогнать их под себя. Соблюдайте все нюансы, ведь их не так много. Развивайте вашу память ежедневно, так как вместе с этим вы узнаете много нового и интересного, того, что было недоступно для вас ранее.